Mariell Ehlin
Yoga World

Livsstil

Livsstil

Illusionen av kontroll.

En av de saker som ger oss känslan av att förlorat kontrollen över vårt liv är när saker händer som vi inte vill skall hända, eller när det vi vill skall ske inte gör det. Varje gång något annat sker än det som ingår i vår idé om hur livet skall vara och se ut, raseras vår känsla av kontroll över vårt liv. Vi kan inte kontrollera morgondagen – men, vi kan ta nödvändiga steg idag för att lära oss möta motgångar bättre, öka vårt välmående och vår inre kraft som gör morgondagen lättare att hantera.

Längtar du efter känslan av att ha större kontroll över det som sker i ditt liv? Men vet inte riktigt vart du skall börja? Ett tips är att fokusera på att etablera en hälsosam morgonrutin.

Prova starta dagen lite tidigare än vanligt. Ställ väckarklockan en kvart innan du normalt skulle gå upp eller innan resten av familjen vaknar. Och istället för att direkt sträcka dig efter mobilen för att läsa nyheter, kolla Instagram, jobb mail etc. sök upp en plats i ditt hem där du kan sitta en liten stund för dig själv. Alldeles tyst. Det låter kanske enkelt, men det krävs disciplin för att motstå frestelsen att ligga kvar i sängen och snooza och för att trotsa vanan att läsa senaste inläggen på Instagram! Så redan här har du börjat stärka din inre kraft som skapar självförtroende och bygger karaktär.

Du har just nu gett dig själv ett litet fönster in i resten av din dag och ditt liv. Här finns möjlighet att i stillhet reflektera lite över vad som är viktigt för dig i ditt liv. Sätta en intention för din dag och föreställa dig dagen i positiv anda. Genom att i lugn och ro får chans att reflektera och sätta tonen för dagen och hur du vill den skall bli kan du gå din dag till mötes med större kraft, energi, kreativitet och produktivitet.

Morgonen påverkar hur hela resten av dagen kommer bli. Så om du vill förbättra ditt humör, din hälsa, morgondag och påverka ditt liv i en positiv riktning, bestäm dig för att göra morgonen till en ritual som sätter nivån för hur du vill dagens skall vara. Det kan förändra ditt liv!

Nästa vecka fortsätter jag erbjuda morgonyoga livesänt via Zoom. Ett sätt att sätta tonen för dagen och vara med och skapa det liv du vill leva.

Vill du vara med? Inga förkunskaper krävs, bara ditt deltagande, ett öppen sinne och viljan att göra ditt bästa. Din telefon/padda eller dator, samt programmet Zoom.

Kl. 6:30-7:00 varje morgon. Investering 108 kr/för all 5 tillfällen. Välkommen!

Boka din plats direkt här >>.

Ha en underbar vecka!
Mariell

26 april, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilYoga

Varsågod! Din VIP-inbjudan.

I tisdags undervisade jag min första klass efter tre månader i Costa Rica. Resan från det tropiska paradiset över Atlanten som i vanliga fall brukar vara en rätt så spännande upplevelse, är inte något jag önskar uppleva igen. Ödelagda taxfree butiker, maskeringstejp i golv och framför info diskar och munskydd och plasthandskar som skriker ut isolering och distansering. Den kollektiva känsla jag fick med mig från flygplats, flygplan, transferbussar, hotellrum etc. var en blandning av oro, rädsla, osäkerhet, uppgivenhet, anspänning, tomhet. En märklig upplevelse, som taget direkt ur en film. Att hela världen befinner sig i kaos blev uppenbart.

Jag är oerhört glad för att det gick så bra att flyga hem, känner mig privilegierad och väldigt tacksam att ha ett hem att komma tillbaka till.

En av de saker jag alltid ser fram emot då det närmar sig hemresa, förutom att umgås med mina vänner och familj, är att få träffa alla kollegor och yogisar igen. Så som en kalldusch kom informationen om smittspridningens utveckling. Osäkerheten. Vad händer? Hur kommer vardagen se ut när jag kommer tillbaka till Sverige?

När Catarina berättade att hon håller sin yogastudio Yogayama i Göteborg i gång så länge det är möjligt drog jag en lättnadens suck och kände värmen komma tillbaka till bröstkorgen. Ett glädjande besked efter de senaste veckornas många frågetecken. Behovet av trygghet mitt i osäkerheten blev så tydlig. Äntligen något jag kunde ta fasta på. Något som lät som vanligt.

Yogayama Göteborg. Skanstorget 6.

Som så många andra mindre yogastudios och gym har Yogayama i Göteborg drabbats hårt av folkhälsomyndighetens nya riktlinjer för att hindra virusspridning. Så för att kunna fortsätta hålla studion öppen behövdes viktiga åtstramningar göras som bl a innebar att halvera antalet personer per klass och reducera antalet klasser per dag. Färre klasser och färre deltagare. Då blir det utmanande att få ihop ekonomin. Men tillsammans med ett fantastiskt lärarteam, trogna deltagare och ett gediget ledarskap som inspirerar lyckas hon hålla liv i skeppet. En dag i taget. Tack Catarina.

Att få undervisa är en ynnest. Även om det nu tillfälligt innebär större fysisk distans mellan lärare och deltagare, upplever jag samma emotionella närhet. Den alltid så närvarande tilliten, lyhördheten och glädjen bland eleverna finns fortfarande kvar. Och i dagsläget känns detta särskilt betydelsefullt. För precis som jag själv har extra behov av att något är “normalt! i min vardag just nu, är jag övertygad om att många andra också har det. Något som inger känslan av samhörighet och trygghet. Så det gör mig så glad att Catarina resonerar på liknande sätt, och fortsätter hålla studion öppen trots de utmanade omständigheterna. Dessutom, att få dela de positiva effekterna av fysisk aktivitet och meditativ träning. Fantastiskt. För nu mer än någonsin, är tiden inne för självreflektion.

Det är lätt att dras med i negativa tankebanor när saker inte flyter på av sig självt och tillvaron verkar osäker. Med respekt för de som drabbats hårt av förlust och där situationen fått svåra ekonomiska konsekvenser, någonstans mitt i all denna osäkerhet finns trots allt en ingrediens av spänning och kreativitet. Inget ont som inte har något gott med sig.

När världen nu tvärstannat har vi alla fått en alldeles egen VIP-bjudan till en stillsammare tillvaro. En lugnare, mer närvarande och mindre stressig vardag. Ett tillfälle att fundera på de där sakerna vi kanske tar för givet, så som exp. familj, vänner. Att ha livsbejakande konversationer och fundera på vårt generella välbefinnande. Vem är jag, vad vill jag, vad längtar jag efter, vad är mina innersta drömmar? Och vad kan väl vara mer kreativt och spännande att ägna sig åt än det!

Det är fantastiskt också att se att fler och fler nu börjat träna hemma. Live-sända klasser på nätet gör det möjligt för de som inte kan eller som väljer att inte komma på klass att ta del av upplevelsen hemma. Vilket perfekt komplement till gruppträning! I tisdags testade vi det på Yogayama, vi sände min första klass tillbaka live via Zoom. Supersuccé. Jättekul, och grymt spännande!

Och tänk, trots social distansering skulle du i princip kunna vända dig till vilken främling som helst på gatan, i matbutiken, och inleda en konversation. För oavsett vem du pratar med kommer de garanterat ha en intressant åsikt om det som pågår. Igenkänningsfaktorn är lika med 100%. Så även om vi blir uppmanade att för tillfället stanna hemma och isolera oss ifrån varandra binds vi samtidigt samman i en kollektiv och känslomässig upplevelse.

Mariell

LivsstilYoga

What you think you become.

Något jag funderat extra på det sista och som jag tror vi alla skulle kunna bli bättre på. Är något som vår stund på yogamattan ger oss chans att odla men som absolut inte bara hör hemma där. Något vi kan behöver bli påminda om i dessa stunder av stor oro i världen. Det handlar om hur jag, vi, tillsammans kan bidra till en vänligare och fredligare värld.

Eftersom vi redan vet att det finns oerhörd kraft i våra tankar, kanske det kan vara så att vi enbart genom att sätta en intention för våra handlingar och för den vi vill vara kan vi påverka både vår inre och yttre värld till det positivare?

En intention kan vara ett ord eller en hel mening som representerar en kvalitet eller kraft du önskar se mer av i ditt liv. Så som till exempel, mer tålamod, tillit, och kärlek… Eller en önskan om att bli mer närvarande, öppen och mindre dömande. Kanske är det en fysisk skada eller sjukdom du tampas med som behöver läkning. Eller något du önskar klarhet i, eller distans till.

Genom att rikta uppmärksamhet och medvetenhet till en specifik kvalité, tränar du hjärnan att motstå distraherande tankar och förbli närvarande i stunden. Och den största fördelen med det är att du ökar din förmåga att sortera ut det som är viktigt och undvika följa varje impuls och känsla som hjärnan skapar. När du vaknar på morgonen, går in i ett viktigt möte eller när du befinner dig på en plats i livet som känns osäker eller oklart. Det du väljer att fokusera på blir en del av den du är och den värld du lever i– oavsett om tanker är positiv eller negativ.

Det kan vara en liten handling som när jag beger mig ut med surfbrädan tex. Då sätter jag en intention för min tid på brädan. Jag bestämmer mig för syfte med att paddla ut i vattnet är. Är det att få största vågen eller att ha kul? Oftast har den att göra med att ha roligt i vattnet. Så oavsett om jag blir utspottad ur vågorna mer än jag surfar vågorna kan jag säga till mig att jag åtminstone har kul. Om jag märker att jag inte har det längre. Lämnar jag. Tar en kaffe och går in igen när jag känner pirret och glädjen komma tillbaka.

Att sätta en intention för något du tar dig för är en kraftfull handling. För när du delar med dig av den positiva energin du odlar med människor omkring dig, bidrar du till att göra världen lite vänligare och mer kärleksfull – en människa i taget.

Buddha lär ha sagt “Thousands of candles can be lighted from a single candle, and the life of the single candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared.” Precis som Buddha, är jag övertygad om att ljus vinner över mörker, och det positiva överväger det negativa.

Så nästa gång du får möjlighet, varför inte ta dig tid att noga välja en intention för det du gör. En längtan eller önskan som är personlig och känns betydelsefull. Något som erbjuder dig ett bredare perspektiv än det du ser precis framför dig. Med vetskap om att det inte enbart berikar ditt eget liv utan även människor omkring dig, och världen över. Och du gör detta till en del av ditt liv, kommer du ganska snart märka positiva förändringar i den värld du lever.

Vem vill du vara och vad för slags värld vill du leva i?

Peace

Livsstil

Mirakellinsen

Albert Einstein lär en gång ha sagt, “There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.”

Jag sitter med djungeln några trappsteg ifrån vardagsrummet och har fortfarande kvar dagens färgsprakande solnedgång på näthinnan. Vindarna känns ljumma mot huden, och när jag lyfter blicken mot himlen kan man redan skymta några av de miljarder stjärnor på den allt mer mörknande himmeln. I stunder som denna är det inte särskilt svårt att uppskatta alla nyanserna på livets palett.

För mig som är född i ett helt annat klimat blir allt i Costa Rica exotiskt och fascinerande. Alla de färger mina ögon kan se. De ljud mina öron kan höra, smaker min mun kan identifiera. Det är lätt här att uppskatta kroppens förmåga att förmedla sin omgivning.

Jag känner mig som ett barn när jag stannar till på stigen till stranden och med vidöppna ögon inte kan slita mig från en leguan som precis passerar framför mig, eller helt ogenerat sträcker upp hela armen mot molnen som skimrar puderrosa från den tidiga morgonsolen som sakta reser sig upp från horisonten.

Tänk om vi kunde se livet som vore det första gången lite oftare.

Att få vistas här några månader om året och få miljöombytet och kontrasten från livet i Sverige hjälper sannerligen. Det påminner om vad jag behöver för ett upprätta ett hållbart liv. Detta underhållande av livskvalité är som att ta hand om en bil så den passerar besiktningen. Med rätt bränsle, olja och hastighet kan du inte enbart förhöja komforten längs vägen utan även förlänga fordonets livslängd.

Hur kan vi bibehålla det nyfikna och outtröttliga barnperspektivet även som vuxna?

Jag har inte ett bra svar på det, mer än att vi ständigt bör påminna oss om att inte ta något för givet. Det låter klyschigt. Men jag är övertygad om att vi nog aldrig kan tacka livet för ofta för det gett oss en kropp som burit oss hela vägen till denna stund i vårt liv. För det är ju trots allt så att vår enda önskan när vi är sjuka eller skadade är att bli frisk och hel igen. Och ju mer vi kan se livet från mirakelperspektivet, påminna oss om det, desto rikare blir vårt liv.

Så när du stiger upp i morgon, varför inte börja med att öppna de ögon som visar livet som om vore det ett enda stort mirakel. Vad är alternativet?

2 mars, 2020 | 4 KOMMENTARER!
Livsstil

Ett liv fullt av valmöjligheter.

Vissa val vi står inför i livet är svårare än andra. Ofta beror inte svårigheten på att vi saknar information om vilka valmöjligheter vi har, inte heller vilket av alternativen som är mest rätt för oss. Jag tror svårigheten grundar sig i att de val vi gör definierar vem vi är som person och hur vi vill leva vårt liv. Och vad kan vara mer förvirrande än det, emellanåt?

If you can see yourself as an artist, and you can see that your life is your own creation, then why not create the most beautiful story for yourself?” ~Miguel Ruiz

Dricker du kaffet svart eller med mjölk? Väljer du att avsluta kvällen tidigt så du är pigg på morgonen, eller stannar du uppe efter att klockan passerat läggdags? Säger du ja till något du innerst inne önskat du sagt nej till? Från det att vi slår upp ögonen på morgonen gör vi val. Små som stora. Vi gör både medvetna och omedvetna val, både aktiva. och passiva val. Alla val vi gör, oavsett hur de görs, har något att säga om vem vi är som person och vad för slags liv vi önskar leva.

Om vi utgår från att det Miguel Ruiz säger i citatet ovan är sant, dvs att vårt liv är vår egen skapelse och vi har förmågan att fylla det med vad vi helst önskar, skulle det innebära att vi har mycket större kontroll över hur vårt liv utvecklar sig än vad de flesta av oss tror. Om vi utgår från det kan vi inte belasta andra för om vi är olyckliga, eller befinner oss på en plats i livet vi inte vill vara. Istället blir ansvaret större för att ta reda på vad som får vår livsglädje att flöda.

Ingen lever ett problemfritt liv. Saker sker som vi inte önskar skall ske, och det vi verkligen vill skall hända, händer inte. Vi har olika förutsättningar, föds med olika gåvor och begränsningar. Men oavsett bakgrund, erbjuder varje ögonblick oss alltid nya valmöjligheter.

Ju tidigare du börjar fundera över dina dagliga prioriteringar och vad som påverkar dina beslut, desto lättare kommer det bli att hantera situationer alla slags val.

Jag är övertygad om att jag inte är ensam om att ha en önskan om att få leva så nära min personliga sanning som möjligt. Och jag är också helt övertygad om att när vi medvetet och aktivt söker efter det som gör oss glada och inspirerade, guidar det oss i rätt riktning i livet. Vare sig det gäller på ett privat- eller yrkesmässigt plan.

8 februari, 2020 | 4 KOMMENTARER!
1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.