Mariell Ehlin
Yoga World

Okategoriserade

Okategoriserade

Eftereffekten

För precis en vecka sedan så här dags höll vi på att avrunda en yogahelg i Bohuslän. Ett event som Yogayama, Göteborg och Ulrica Kollberg arrangerat i samarbete med Tanumstrands havshotell.

Det blir så tydligt att man fått vara med om något unik när en lång rad substantiv behövs för att summera upplevelsen. Påfylld, upprymd, lycklig, nöjd och sentimental på en och samma gång.

Under några dagar har vi varit omgivna av människor från hela Sverige som medvetet valt att investera tid och resurser i att utforska och uppleva ämnet hälsa och välmående. Och som under en helg bjudit in de positiva effekterna av bl a yoga, mindfulness, meditation, dans, och workshops.

Att få umgås med människor i detta positiva och kravlösa sammanhang är en ynnest. Så när vi säger hejdå och bilen rullar ut från parkeringen är det med blandande känslor jag styr kosan tillbaka till Göteborg. Jag känner mig påfylld, lycklig och så tacksam över att få vara en del av ett så fint event, men på samma gång nöjd och med en längtan att landa hemma för att i lugn och ro kunna smälta alla möten och upplevelser.

Och så här en vecka senare kan jag bara ytterligare konstatera, och jag är säker på att jag inte är ensam, att jag fortfarande känner eftereffekten av förra helgens injektionskick.

TACK för ett fint arrangerat event Catarina och Ulrica. Och tack till ALLA andra lärare och deltagare som gjorde detta möjligt. Tills nästa gång!

Är du intresserad att resa med oss nästa gång ett liknande event arrangeras, hör gärna av dig !

Mariell

27 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Gör som Stig-Helmer Olsson.

Det sägs att vi människor tänker någonstans mellan 60.000 och 90.000 tankar på en dag. Så från det att vi stiger upp om morgonen till att vi lägger oss på kvällen har närmare 100.000 tankar svävat runt i våra huvuden!

Av alla dessa tankar är ca 90% “återvunna” tankar, dvs tankar vi redan tänkt en gång. Nittio procent!! Detta betyder alltså att enbart 10% av det du tänker idag är nya tankar! Hur kommer det sig att vi tänker samma tanke om och om igen?

Yogayama, Göteborg.

Det finns massor av böcker som beskriver hur vår hjärna fungerar och tankarnas livsmönster. När vi tänker en tanke skapas det en signalbana i hjärnan som stärks ju fler gånger du tänker samma tanke. Så, med andra ord blir det lättare och lättare att repetera en tanke du redan tänkt – oavsett om den är negativ eller positiv.

“–Jag kan flyga. Jag är inte rädd.” Alla minns vi väl Stig-Helmer från Sällskapsresan när han försökte komma över sin flygrädsla genom att upprepa denna mening om och om igen. Och det finns nu forskning som stödjer att tankens kraft fungerar – det du säger tillräckligt många gånger till dig själv, börjar du till slut tro är sant. Signalvägen i hjärnan blir starkare.

Stig-Helmer Olsson i Sällskapsresan intalar sig själv att han kan flyga.

Så om du söker en förändring i ditt liv, vill komma över en oro eller rädsla inför något. Kanske vill bryta en dåliga ovana, och helt enkelt undvika att din hjärna går på autopilot så fort du slår upp ögonen om morgonen, gör som Stig-Helmer. Använd tankens kraft. Upprepa en mening eller ett ord som stödjer ditt behov för åstadkomma den förändringen du längtar efter. Visualisera hur ditt liv skulle se ut med den förändringen.

What you think, you become.
What you feel, you attract.
What you imagine, you create.

– Buddha

Kortfattat skulle man kunna påstå att när vi lär oss kontrollera våra tankar, lär vi oss också kontrollerar vi vårt öde. Vi tränar våra tankar så de får oss förstå att vi är kapabla att skapa en verklighet som matchar våra behov. Det krävs arbete och beslutsamhet.

När vi yogar lär vi oss just detta!

Har du vägarna förbi Göteborg, välkommen in på en klass hos mig på Yogayama eller Hiyoga Masthugget.

Mariell

5 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Vad är det som händer egentligen?

Förra veckan var jag på Hallifornia. En sommarfestival i Varberg för hela familjen med vattensporter, yoga, meditation, föreläsare, dans, musik och underhållning. Jag undervisade två klasser och hade lyckan att träffa massor av härliga människor. Vid sammankomster av liknande slag slår det mig alltid hur mycket fint vi skapar när vi möts och delar våra upplevelser. Det är underbart! Kreativiteten går inte att ta miste på. Tack alla eldsjälar till arrangörer och fantastiska deltagare som gör dessa härliga event möjliga! Och på tal om festivaler och event, i september är det dags för Pranafestivalen i Göteborg, missa inte den om ni har möjlighet att delta.

Foto: Linda Forshaw

När vi har semester, där vi går från att jobba till att vara ledig (för att kunna delta på ett event som Hallifornia t e x.) och inte är lika bunden till tider, plikter och andra åtaganden för en tid, föds något vi alla behöver och längtar efter. Utrymme, frihet, samt – kreativitet.

Att paus och återhämtning är bra för oss människor vet vi redan. Det är på nyheterna överallt. Vikten av att varva ner att ta en paus för ett hållbart liv. Kolla gärna in boken “Det händer när du vilar”, skriven av Tomas Sjödin. En inspirerande läsning om hur synen på vila har förändrats genom generationerna.

Så när vi bryter våra rutiner är det lite som att trycka på omstart-knappen på datorn. Vi tvingas stanna upp. Och starta om på nytt. Men, det är mer som föds i denna omstart. I det nya utrymmet finns nu plats att filosofera, analysera och reflektera över våra vanor, vår vardag, vårt liv. Att vara kreativ och drömma. .

Foto: Linda Forshaw

Och när vi yogar och mediterar ger vi vår hjärna precis samma utrymme, samma “semesterkänsla” som när vi tar ett break från jobb och andra åtaganden. När vi blir stilla, stilla och bara lyssnar, skapas plats mellan tankarna. Den där härliga känslan av frihet vi kan uppleva när vi inte är lika bundna till tider. Alltså, vi kliver på yogamattan och kan ge hjärnan samma välgörande avkoppling som när vi byter kontoret till hängmattan.

För min egen del, i mitt liv, har dessa stunder av stillhet varit otroligt värdefulla. Det fungerar verkligen! Jag använder dem för problemlösning och riktning och perspektiv. Kan vara små saker, som att det är något fel på min cykel som jag inte vet hur jag skall lösa. Det kan vara ett projekt jag har framför mig som jag behöver få klarhet i för att kunna ta nästa steg, eller en idé jag går och funderar på som behöver ny riktning. Jag sätter mig ner, blir stilla, öppnar upp för tomrummet mellan tankarna och lyssnar. Antingen i anslutning till min yogapraktik eller direkt på morgonen eller eg när som helst under dagen. Lyssnar, och ser vad som kommer upp.

En av de största och mest framgångsrika kreativa människor jag kommer att tänka på är Steve Jobs, mannen bakom Apple Inc. Han var inte enbart en fantastisk entreprenör och framgångsrik affärsman som gav oss Mac datorer, iPhones, och iPads, Jobs mediterade även regelbundet. Det finns mycket att säga om hur den teknologiska utvecklingens påverkar på våra liv, men man kan nog påstå utan kritik att Jobs var otroligt kreativ och unik i sitt sätt tänka utanför ramarna. Och han säger så här om meditation och vad som händer när vi observerar våra tankar.

“If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there’s room to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. You mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could before.”
– Steve Jobs.

Så det utrymmet vi skapar när vi mediterar formar ett slags ramverk eller hem där lösningar och svar kan bubbla upp till ytan, och till vårt medvetande. Dessa svar kan komma som ingivelser, känslor eller upplevelser. Ett verktyg helt enkelt, som är ovärderligt om vi vill vara mer deltagande och skapande i våra liv. Svaren vi söker finns inom oss redan.

Kan det verkligen vara så att allt detta sker enbart genom att lyssna och observera våra tankar? Visst låter det fantastiskt, och inte heller särskilt komplicerat! Det är det inte heller. Men betyder det att det är lätt? Nej. Men precis som Jobs säger, vi övar. Om och om igen och ju mer vi gör det, ju bättre blir vi på det.

Men är det värt allt arbete? Det avgör du så klart. Kanske är det inte en ny Steve Jobs vi drömmer om att bli, eller så är det precis det. Vad än vi söker, längtar efter och drömmer om, så händer det något när flödet av våra tankar saktar ner. Vår inre kreativa källa gör sig till känna och vi upptäcker att vi bär på förmågan att påverka vårt liv mer. Det är rätt så spännande !

Så om du undrar vad det är som egentligen händer när du mediterar, då allt du tycks uppleva är ett tjatter av tankar, kan det vara värt att fundera på om alla de Apple produkter vi kan se pryda teknologiska hyllor världen över hade funnits om inte Steve Jobs hade upptäckt värdet i att ägna så stor del av sitt liv till att utforska mellanrummet. Utrymmet bakom tankarna.

Tips:
För mer om Steve Jobs, kan jag rekommendera filmen Steve Jobs med Michael Fassbender i huvudrollen.

2 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Så..vad skall du göra i sommar..?

I samma stund jag slog upp ögonen i morse insåg jag att det var något som inte stämde… Så här tyst brukar det inte vara när jag vaknar..? Bruset från gatan utanför som vanligtvis brukar vara fullt trafikerad av morgonpendlare gjorde sig inte till känna. Snarare tycktes den mer fridfull med sin frånvaron av bilar.

Det är måndag och första semesterdagen för majoriteten svenskar. För många innebär de kommande sommarveckorna en möjlighet att få umgås med familj och vänner. Det vi längtar efter att ha tid till resten av året står nu alldeles här framför oss. Men att umgås med nära och kära under en längre tid, hur mycket vi än älskar dem, kan vara rätt så utmanande. Och kanske undviker vi det hellre om vi kan?

Jag hoppar på cykeln och korsar gatan. Kan det inte alltid vara så här tänker jag. Lugnt och skönt. Det är få cyklar som trängs vid cykelöverfarten och försöker hinna över först på grönt. Det är allt bra skönt att inte behöva anpassa sig till andra och kunna ha allt detta utrymme för sig själv.

I boken, Att växa genom möten, skriver Kay Pollak om hur varje människa vi möter har något att lära oss. Och att det är just genom möten med andra människor som vi växer som vuxen. Boken innehåller tips, råd och enkla övningar, allt i syfte att locka fram en slags medvetenhet om vårt eget beteende, och hur vi genom att öva våra tankar kan lära oss att se saker på fler sätt.

Ett av kapitlen jag fastnade särskilt vid, var den om tanken att det bara finns två sätt att förhålla dig till andra människor. Antingen gör vi det utifrån rädsla eller utifrån kärlek. Det finns inget däremellan.

Kay föreslår att kärlek alltid innebär en förening av något slag. En rörelse mot. Medan rädsla alltid innebär en separation. En rörelse bort ifrån någonting. Kan det vara så? Och vad skulle det betyda för dig?

I konflikter till exempel, som uppstår i alla olika slags sammanhang, men särskilt i relationer med dem vi känner bäst. Med dem vi vågar visa alla våra sidor – good and bad. För att vara människa innebär ju att vi både har bra och sämre sidor.

Är dina ord, dina tankar, ditt sätt att möta människor ett uttryck för att skapa en vänligare omvärld, med mer acceptans, tålamod, förståelse..? eller är dina ord och handlingar en önskan om att bli mer sedd och älskad.

Vi har en skyldighet som vuxen att ta reda på vem vi är och hur vi kan bli den bästa versionen av oss själva. Inte bara för vår egen skull men för alla som berörs av vår närvaro. Vår familj, kollegor, studiekamrater, och vänner… Alla i vår omgivning.

Så istället för att låta ett missförstånd, eller en oskiljaktighet skapa avstånd mellan dig och din närstående, prova se konflikten som en övning. Där du får möjlighet att lära känna dig själv bättre och vad som får dig att må bra. Med andra ord, som ett konkret sätt att förstå dig – och andra bättre. En mini-kurs i personlig utveckling helt enkelt!

Jag är helt övertygad om att vi behöver varandra. Mer än vi tror och vågar kämpa för. Vilket förklarar varför vi många gånger hellre undviker konflikter än möter dem. Mer rädd för vad vi kan förlora än vad vi kan vinna och lära oss av mötet. Så, ja, jag kan erkänna att det ibland är underbart med mindre folk att anpassa sig till, som tex så simpelt som en vardagsmorgon i morgontrafiken. Men, det är med människor vi växer. Emotionellt, intellektuellt och mentalt. Ansikte mot ansikte.

Så, vad skall du göra i sommar? Varför inte använda din lediga tid till att utforska hur du möter din omgivning och vad dina tankar, ord och handlingar reflekterar? Uppmuntrar det förening, en rörelse mot eller separation ifrån? Och fundera verkligen på om det kanske är som Kay föreslår, att det enbart finns två slags möten. Antingen är det ett uttryck baserat på kärlek eller, motsatsen, rädsla. Låt din bror, syster, förälder, sambo, barn, bästa vän, eller vem än du tillbringar din tid med vara din lärare. Och passa på att läsa boken!

Ha en fantastisk sommar!

PDF Embedder requires a url attribute
14 juli, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Okategoriserade

Hur kopplar vi av i en värld av distraktioner?

De vanligaste förklaringarna jag får höra som yogalärare till varför man inte kan göra den ena eller den andra positionen är: “–Jag har för stela höfter, min balans är för dålig…” Eller så “–Mariell, kan vi öppna dörren det är för varmt…” Detta är i många fall ingen osanning, men kan lätt bli till en historia vi bygger vår yoga praktik runt. Vad jag upptäckt genom åren är att vi gärna letar efter distraktioner i yogasalen som vi vill justera för att kunna slappna av.

För några år sedan var jag i Thailand på en yogalärarutbildning med Yin yogans moder, Sarah Powers. Utbildningen var på en helt fantastiskt resort som heter Samahita Retreat Center som ligger alldeles vid strandkanten på ön Koh Samui. Här kunde vi enkelt njuta av omgivningarnas stillhet, det varma klimatet, vågorna som slog in mot stranden och den fläktande havsbrisen. Vi befann oss i en lite bubbla för ett tag. Och ibland är det precis vad vi behöver. Att få koppla bort livet hemma för en tid, med alla distraktioner och måsten i vardagen, är fantastiskt. En underbar upplevelse jag är enormt glad för och alltid kommer bära med mig.

Men sällan är ju omständigheterna så gynnsamma som på den idylliska stranden i Thailand. Vi lever i värld full av distraktioner, och att alltid försöka uppnå perfekta förutsättningar är både tröttsamt och frustrerande. Hur skall vi då förhålla oss till att allt inte är så tillrättalagt? Svaret ligger inte i att försöka ändra på saker runtikring.

Om vår yogaträning handlar om att göra allt perfekt omkring oss, kommer vi ständigt känna oss otillfredsställda. Så fort vi är starka nog att göra den där positionen vi inte kunde göra innan, kommer det finnas någonting annat som vi anser begränsar oss. Salen är antingen för kall eller för varm. Musiken från andra rummet för hög eller så störs vi av högljudda byggarbetarna utanför. Så fort du fixat en distraktion, kommer något annat att ersätta det. På det sättet kommer vi aldrig känna oss tillfreds och riskerar helt tappa glädjen för yogan.

Yoga handlar om att lära känna oss själva bättre. Att identifiera våra tankar, våra känslor, vanor och ovanor. Det en process. I den processen är en viktig ingrediens att tillåta situationer vara som de är, och att identifiera vårt behov att hela tiden fixa, dona, justera.

2013 bodde jag några månader i New York City. Där har jag mina huvudlärare. Studion ligger nära Union Square, mitt på Manhattan. Jag älskar NYC. Och alla som varit där vet att det är en minst sagt livlig stad. Under tre månader sjöng jag Ohm tillsammans med polissirener och tutande taxibilar. Jag insåg att om jag kan yoga här, så kan jag yoga vart som helst. Och jag är övertygad om att denna erfarenhet fick mig att se på yoga på ett nytt sätt.

– Under tre månader sjöng jag Ohm tillsammans med polissirener och tutande taxibilar.

Vi i Sverige är generellt ganska bekväma och bortskämda med att ha tillgång till stora salar, som både är rena och moderna, och att fläktar och ljudsystem fungerar. Kanske är detta ett resultat av relativ överkomliga hyror och att vi bygger för den kalla svenska vintern. Vi är vana att ha plats mellan yoga mattorna. Och så fort vi upplever att något stör detta, vill vi genast se till att det rättas till så vi kan slappna av igen.

Jag menar så klart inte att vi skall undvika att göra det bekvämt och behagligt runtikring oss. För finns det något bättre än en ren, luftig och uppvärmd yogasal med härliga varma golv där ljus och ljud fungerar som det skall? På samma sätt uppmanar jag användandet av klossar och bälten för avlastning och linjering i yoga positioner. Bekymret blir när vi förväntar oss att alltid ha det så och hur den förväntan går ut över vår yogapraktik.

Hur identifierar vi vårt beteende för att lära oss att hantera obekväma situationer och inte låta det störa vår sinnesro?

När vi yogar och rör oss genom olika positioner sätts mycket igång i kroppen. Känslor kommer upp till ytan. Både fysiska och emotionella. Och vi får möjlighet att bekanta oss med våra tankar, känslor, och vanor och ovanor.

Den första ingivelsen när det börjar kännas obekvämt eller något som stör vår sinnesro är att reagera genom att rymma från känslan. Som att distrahera oss med något som får våra tankar att sväva iväg. Om vi istället stannar i upplevelsen, tränar vi oss på att a g e r a istället för att r e a g e r a. Vi börjar identifiera våra tankar och känslor utan att reagera på dem. Det vi upplever är att känslorna passerar. Det vi störde påverkar oss inte. Vi klarar oss igenom utmaningen och är kvar i kroppen! Det kanske inte fungerar första gången, men precis med allt annat måste vi öva för att bli bra på det.

Alla våra upplevelser rör sig i ett flöde. Det som irriterade oss och skapar obehagskänslor passerar. Känslor kommer och går.

Att stanna i känslan gör oss mer nyfiken på hur saker och ting verkligen ÄR, istället för hur vi ÖNSKAR att det skall var. Vi börjar lita på vår yoga praktik.

Yoga utmanar. Yoga är obekvämt och föränderligt. Och utvecklande. Ju bättre vi blir på att tona ned distraktioner i yogasalen så de inte tar över vår yogapraktik, desto mer intressant och utvecklande blir vår stund på mattan. För under ytan av tillfälliga distraktioner döljs en spännande värld fylld av kreativitet och valmöjligheter. Och då spelar någon roll om vi befinner oss på en idyllisk yogaresort, mitt i Manhattans störande trafikkaos, eller i vårt egna hem. Vi bär det med oss vart vi än går.

Hälsar Mariell

12 juni, 2019 | 2 KOMMENTARER!
1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.